【早安健康/平林 洌(日本脊椎脊髓病學會名醫)】頸肩腕綜合症,上班族最易發生 「頸肩腕綜合症」聽起來非同小可,實際上泛指發病原因不明或無一定診斷標準的頸、肩、手腕麻痛等症狀。 總歸來說,除了頸椎退化性關節炎、椎間盤突出、脊椎韌帶骨化症等骨科疾病,其他因素引起的肩頸僵硬、疼痛、麻木、肌肉痠痛等不適,全包含在「頸肩腕綜合症」內。 而這也是非常容易出現在久坐辦公桌前上班族身上的一種病症,意即長時間以固定姿勢工作,讓肌肉過度勞損所致。 症狀通常有上肢發麻、疼痛、肩膀僵硬等,更甚者連頭痛、暈眩、發冷,以及手指發白的雷諾氏現象(Raynaud Phenomenon)、睡眠障礙、憂鬱等精神症狀都會出現。 肩頸不再硬梆梆!下一頁醫師圖解鬆筋舒痛的簡單作法 抱頭拉筋操,舒展頸背緊繃 接下來,要介紹的「抱頭伸展操」(下圖A至C)以及「單槓運動」(下圖D),都能有效改善肩關節僵硬與肩膀緊繃等問題。 首先,請將雙手交扣置於前額,然後稍微出力往後壓,這時會感受到頸部施加的反作用力。再來,換雙手抱頭並往前壓,頸部同樣也會往後施力。最後,以手壓頭,分別往左右兩邊傾靠,伸展頸部肌肉。 門上單槓(引體向上)對許多人來說應該不陌生。建議可善用家中高度夠、能抓穩的高處進行單槓運動;如果家中沒有適合的環境條件,也可以運用門框。 雙手上舉,握住橫棒或門框,兩手握的距離略寬於肩膀,以伸展背部肌肉。再將身體往上拉,並稍作停留。接下來,縮短兩手握的距離,把注意力放在腋下至側腹肌部分,垂懸伸展。 本文摘自《手腳痠麻疼 對症自療全書:骨科博士名醫親授, 不吃藥、免開刀,啟動「細胞自癒力」, 輕鬆根除各種痠麻不適》/平林 洌(日本脊椎脊髓病學會名醫)/方言文化 … 延伸閱讀:


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現年51歲的蕭薔擁有「台灣第一美人」的稱號,她不僅保養得宜、身材更是窈窕有致,如今連英國《每日郵報》都為她的美麗傾倒,以斗大標題寫上「她越活越年輕,凍齡臉蛋震驚數百萬人」。其中,更列出同樣是1968年出生的外國女星,蕭薔的美貌以壓倒性完勝。蕭薔出道30年,歲月不曾在她的臉蛋留下痕跡,每每現身總是驚豔四方。她登上英國《每日郵報》,也透露保持凍齡的祕訣,除了長期接觸瑜伽之外,還有吃素是最重要的因素。蕭薔也說,運動是很重要的事情,平常會做瑜伽之外,還會游泳、在家種植花草、養寵物,都是她休閒時會做的事。▲蕭薔登上英國《每日郵報》。(圖/翻攝自《每日郵報》)▲蕭薔露美背。(圖/珍世美學慈善基金會提供)此外,蕭薔相較於同年齡的天后凱莉米洛、劉玉玲(Lucy Liu)、娜歐蜜華茲(Naomi Watts)、艾希莉賈德(Ashley Judd)等人,樣貌確實年輕許多。蕭薔最後也說,希望以自身的經驗,能鼓勵女性繼續追求美麗這件事。▲英國《每日郵報》列出與蕭薔同年生的女星做比較。(圖/翻攝自《每日郵報》)更多 NOWnews 今日新聞報導 何謂歲月?51歲蕭薔身材違反常理 中國網友腿軟 謠傳崩壞!王祖賢逛超市被拍 近照讓粉絲驚呆 蕭薔坦言曾和「高中生」交往 濃眉大眼像「痞子阿姆」


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東南科技大學室內設計系第五屆畢業成果展,於松山文創園區北向製菸工廠隆重揭幕。由東南科大校長李清吟帶領多位貴賓師生,共同主持開展儀式,並鼓勵同學勇於改變創新,更嘉勉同學用設計專長回饋社會。本屆畢業成果展,以「千禧世代」—回首我揮灑的時代倒影為主題,呈現學生有堅持、有主見,在不斷的改變下,展現創新的世代。希望將年輕世代對環境的關懷展現出來,展覽內容圍繞社子島周邊地區,學生們嘗試找出有利於當地居住及生活空間,用年輕人的角度,對自然、社會與文化的人文關懷,付諸真實場域,具體實踐對公共議題的熱情。今年該系學生的畢業專題,課題涵蓋社會住宅、社區活動中心、體育設施、農業相關設施、老宅再生、宗教、生態與資源整合設施等,透過版面設計、模型製作、VR及動畫呈現,作品由計畫到實作,皆由學生獨立完成,在思考議題及找尋適合基地的過程中,也更親近實際的現況,達到具備思考、創造與實作的多元設計能力。此次展出捨棄以往現成展版,讓學生從做中學,由展架、主題模型、室內裝飾及櫃檯等,都是學生自行設計、施工,過程中嘗試解決問題、學習團隊合作,學生作品也結合雲端,以VR或動畫的方式呈現,讓千禧世代的設計構想透過網路快速傳遞。另外,成果展還有值得一提的是「社子島浴火重生公益裝修案」,由何政陽、解晉、李佳諭等學生在林仁德老師帶領指導之下,歷經五個多月的屋主訪談、詳實記錄拍攝與祝融房屋內的各項材料盤點、工程計畫書的撰寫、平面圖的繪製及召開募資建材料材料後,開始重建裝修工程,除了參與廠商的無私奉獻外,就是東南科大室設系全體師生動員,日夜趕工,雖然辛苦付出,不過學生們已從實作中,得到最寶貴的實務經驗,不但發揮所長,也展現善念設計,回饋社會。


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號稱「音樂頑童」的美國歌手傑森瑪耶茲,今天(25日)晚上,是睽違四年第二度站上小巨蛋開唱。除了必唱的經典歌曲《I'm Yours》之外,傑森瑪耶茲也唱了其他好歌,而且一登場就用台語跟歌迷打招呼。 歌手傑森瑪耶茲:「晚安,大家好,台北!」 抱著吉他走上台,傑森瑪耶茲用台語歌迷問好之外,還學不少中文。 歌手傑森瑪耶茲:「跟我一起唱,We can head North over the oceans of turquoise Where after a while there'll be no noise Set for the sound of our heartbeats beating on。」 一登場就先帶來去年發行的新專輯歌曲,當然也忘了唱幾首耳熟能詳的代表作。 歌手傑森瑪耶茲:「Living in the moment Living my life Easy and breezy,With peace in my mind With peace in my heart Peace in my soul Wherever I'm going,I'm already home Living in the moment。」 被稱為「音樂大頑童」的Jason Mraz,睽違四年第二度在小巨蛋開唱。沒有華麗的舞台,不過live band助陣,誠意十足。 歌手傑森瑪耶茲:「I'm just a curbside prophet. With my hand in my pocket. And I'm waiting for my rocket。讓我看見你們的手,再把手放下。」 自彈自唱也不忘帶動現場氣氛,讓歌迷不只享受Jason Mraz的歌聲也沉浸在他的舞台魅力。 更多 TVBS 報導出道25年巡演開跑 李玟選擇小巨蛋首唱周興哲首攻蛋落淚! 化身舞王女友現身支持品牌鐵粉變代言人 周興哲為攻蛋練肌肉麻疹個案趴趴走! 小巨蛋演唱會、國賓戲院都中鏢更多新聞報導「雷射筆照蔡依林眼睛」主辦單位回應了大馬師弟貼背告白 許維恩回應認愛說蕭薔神逆齡強攻國際 英媒:越看越嫩趙敏挑戰當眾卸妝 女神真面目惹哭網尪才爆3P鹹濕共浴影片 女星親揭遭霸凌


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法國印象派大師莫內(Claude Monet)著名的「乾草堆」(Meules)系列畫作之一,14日在紐約蘇富比(Sotheby's)以1億1070萬美元(約新台幣34.5億元)成交,破個人作品最高價紀錄。此總價包含手續費及佣金,比它1986年首度拍出價格高出43倍。拋售這幅作品的匿名收藏家,當年僅用250萬美元就向佳士得(Christie's)購入。莫內1890年至1891年在法國諾曼第(Normandy)區的吉維尼(Giverny)家中繪製25幅「乾草堆」系列畫。在這系列中,莫內透過每幅畫,描繪這堆乾草在不同季節、時間及天氣下,隨光線和環境改變產生的變化。法新社報導,同系列的另幅畫於2016年11月在紐約佳士得以8140萬美元(約新台幣25.4億美元)出售。這幅畫是莫內辨識度最高的作品之一,它與同系列畫作不同之處在於用色鮮豔,還有不同方向的戲劇性斜塗筆法在中心相交,以及第一堆乾草堆僅部分出現在前景的獨特視角。莫內先前寫下紀錄的畫作為2018年5月佳士得售出的「綻放的睡蓮」(Nympheas en fleur),當時以8460萬美元拍出。更多新聞報導摔到狗吃屎 快速滑梯開幕就關閉一週沒騎車 鳥媽媽在置物槽築巢孵蛋國外瘋傳「小強自拍」 爬滿全臉超驚人母撕開吐司包裝驚見 當場被石化O型夫和A型妻生B型女 醫揭罕見真相今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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工商時報【吳慧珍、李書良╱綜合報導】美國總統川普再出狠招,擬對人為壓低本國貨幣兌美元匯率的國家,課徵反補貼的懲罰性關稅。外界解讀此舉是衝著中國而來,中國產品恐面臨更大的關稅壓力,但影響廣泛的貿易政策工具,雖可用來對付中國等主要敵手,日韓及歐洲盟國也會跟著遭殃。以2018年10月美方公布的國際匯率政策報告內容來看,未發現重要的貿易夥伴達到故意操縱其國內貨幣匯率的標準,但將中國、德國、日本、瑞士、韓國和印度等列在觀察名單。美國商務部23日晚間發出擬議規範公告(NPRM),針對低估本國貨幣兌美元匯率、從而達到補貼出口產品目的的國家,允許政府施以懲罰,美商務部長羅斯(Wilbur Ross)聲明指出,此變革意在提醒海外出口商,凡是有損美國產業的貨幣補貼行為,商務部都將予以反制。海外國家不得再利用匯率政策,損害美國勞工與企業的利益。美國商務部指出,最新NPRM有助修補正常反補貼稅程序,當中包含貨幣低估的新標準。川普政府官員長期以來,始終認為人民幣兌美元匯率被低估,但外匯專家認為,中美貿易戰已減損人民幣的價值。此外,近期貿易戰局勢升溫,加上美國擴大對華為等中國科技企業的打擊面,讓市場對人民幣兌美元匯價「破7」的議論再起。香港經濟日報24日引述美銀美林最新研究報告指出,川普與大陸國家主席習近平有望6月28日在日本大阪舉行的G20峰會期間會面,為陷入僵局的中美貿易談判設法解套,此次「習川會」對人民幣走勢至關重要。報告認為,在6月底G20峰會舉行前,預料中國將繼續保持人民幣在7.0以下水平。但美銀美林新興亞洲固定收益╱外匯策略師Claudio Piron指出,若中美在G20峰會未能達成貿易談判,中國有能力和需要人民幣貶值至7.13,以實施財政刺激和貨幣寬鬆來支持經濟增長。


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記者劉忠杰/綜合報導正在中國南寧進行的蘇迪曼盃羽球混合團體賽,中華隊以分組第2名次挺進決賽,24日上午11點進行的8強戰,中華隊將對上勁敵印尼隊,全力爭取4強門票。▲戴資穎前一仗雖意外落敗,仍是中華隊拿點的保證。(圖/翻攝自BWF官網)中華隊自2011年起,蘇迪曼盃都能在分組預賽順利出線,但總是在8強賽時遭到淘汰,上屆比賽則是敗在韓國隊手下。22日與韓國隊的分組預賽,中華隊靠著男雙王齊麟/李洋、男單周天成拿下2點,但球后戴資穎在女單卻以1:2意外敗在17歲小將安世英手下,接下來在女雙、混雙仍未能拿下,最終以2:3敗陣。▲男雙是中華隊能否挺進4強的關鍵。(圖/翻攝自BWF官網)8強戰的對手印尼隊,除了女單之外,包括男單、男雙、女雙及混雙都有球員名列世界前10,其中男子雙打組合吉迪翁(Marcus Fernaldi Gideon)/蘇卡穆約(Kevin Sanjaya Sukamuljo),自2018年9月28日重奪世界第一後,就一直坐穩男雙王座。事實上,中華隊想擊敗印尼取得晉級的難度相當高,陣中僅戴資穎最有把握能拿下1點,其他包括周天成在內,都必須要有水準以上發揮。就男單而言,印尼陣中2名世界排名前10的球員金廷(Anthony Sinisuka Ginting)、克里斯堤(Jonatan Christie),周天成都是勝少敗多。其他3點雙打中,最有機會幫中華隊拿下致勝第3點的是男雙,廖敏峻/蘇敬恒目前世界排名第11,是中華隊陣中世界排名最高的男雙組合,還有王齊麟/李洋組合。更多三立新聞網報導離譜!毒蟲奧運衰中藥檢 歐頓自爆用「假陽具」過關遭韓天才少女逆轉!戴資穎爆冷吞敗羽球最新世界排名 戴資穎連續56周球后、周天成名列第4謝淑薇最新排名單、雙均第25 詹家姊妹各小升1名


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工商時報【譚有勝】漫威超級英雄電影「復仇者聯盟4:終局之戰」在全球掀起狂歡。據中國票房網統計,截至15日為止,「復仇者聯盟4」累積票房已達41.44億元,緊追大陸春節檔熱門大片「流浪地球」46億元的票房,顯見其受歡迎的程度。漫威超級英雄系列的第22部超級英雄系列電影「復仇者聯盟4:終局之戰」讓全球復聯迷為之瘋狂,尤其大陸較北美早先上映,大陸影迷搶先觀賞,讓復4打破多項紀錄。根據中國票房網統計,截至5月15日為止,「復仇者聯盟4」累積票房已達41.44億元,位列大陸總票房第三名,緊追大陸春節熱門大片「流浪地球」約46億元的票房。陸票房表現亮眼4月24日零點,漫威超級英雄系列電影最新作品「復仇者聯盟4:終局之戰」率先在大陸、香港地區上映,激發起華語地區的影迷搶先觀影的熱情,也凸顯漫威對大陸市場重視的程度。早在上映前,它就已經打破大陸影史的多項紀錄,路透報導,「復仇者聯盟4」是大陸有史以來最快突破5億元票房的電影,甚至在上映當日,大陸全國戲院逾80%的檔期都是播映這部好萊塢大片。根據美國電影協會統計,大陸是美國以外全球最大的電影市場,大陸院線在2018年收入超過90億美元,諮詢公司藝恩研究智庫數據顯示,超級英雄電影是歷來在大陸最賺錢的外國電影,其中「復仇者聯盟3:無限戰爭」在大陸就收獲了3.6億美元。漫威從2008年第一部「鋼鐵俠」,到如今的「復仇者聯盟4」,漫威都締造了好萊塢業界所想象不到的成果,在許多沒有美漫受眾群的海外市場闖出一片天。漫威在大陸市場質變,主要是2012年的「復仇者聯盟1」,而當年也是大陸電影市場關鍵年份,大陸以全年26億美元的票房紀錄,首度超過日本成為全球第二大的電影票房市場,反觀北美,其實自從2009年票房達到106億美元開始,年度總票房增長便已經陷入了停滯,增長速度十分緩慢。大陸電影市場的環境變化,引起好萊塢電影製作公司重視大陸市場,漫威在2012年第一次派主演「復仇者聯盟1」的巨星到大陸做宣傳,並在北京舉辦「復仇者聯盟1」的亞洲首映禮。此後,每逢漫威有新片上映,復聯明星到大陸宣傳便成為重要一環。自漫威在2008年上映多部影片後,這些美國超級英雄IP已對大陸影迷產生一定的影響,並在當地建立了一群粉絲。最終,2012年的「復仇者聯盟1」在大陸拿下拿下5.7億元票房,占當年全國總票房的3.4%,位列第六,這是漫威宇宙電影第一次在大陸進入全年票房榜前十。黃金時代 吸引更多大片所謂「時勢造英雄」,隨著北美市場進入瓶頸期、大陸市場迎來高速發展期,漫威得益於大陸電影市場的黃金時代,「復仇者聯盟」在大陸獲得的佳績,讓漫威和大陸的交流變得越發頻繁,這是過去美國其他超級英雄電影,如:「超人」、「蝙蝠俠」所沒有的待遇。美國維吉尼亞大學中國媒體研究專家孔安怡曾指出,好萊塢正在從「在中國製造」向「為中國製造」轉變,顯示大陸市場對美國電影產業的強大影響力,隨著漫威在大陸的巨大成功,勢必也將吸引更多的好萊塢大廠進軍大陸市場。


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  • Jun 03 Sat 2017 07:43
  • 自拍

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  • Jun 03 Sat 2017 07:43
  • 腹肌

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